多数专家认为， 以下情况可以帮你判断自己是否处在亚健康状态：
1. 早上起床时，发现枕头上常有掉落的发丝 （5分）。
2. 情绪经常有些抑郁， 会对着窗外发呆 （3分）。
3. 昨天的事情， 今天怎么也记不起来了，而且近来这种情况常发生 （10 分）。
4. 害怕走进办公室， 觉得工作令人厌倦 （5分）。
5. 不想面对周围认识的人， 有自闭倾向 （5 分）。
6. 工作效率下降， 上司已开始对你不满 （5分）。
7. 工作一小时候， 就觉得身倦怠， 胸闷气短 （10 分）。
8. 工作情绪始终无法提高， 无名的火气很大， 但又没有精力发作 （5 分）。
9. 每餐适量很少， 排除天气、口味因素， 吃放时经常觉得味同嚼蜡 （5分）。
10. 盼望早早离开办公室，为的是能够回家躺在床上休息片刻 （5分）。
11. 对城市的污染、噪音非常敏感， 比常人更渴望清幽、宁静的山水， 休息身心（5分）。
12. 不再像以前一样热衷于朋友的聚会， 有种强打精神勉强应酬的感觉 （2 分）。
13. 晚上经常睡不着， 即使睡着了， 睡眠质量也很糟糕， 多梦、易醒 （10分）。
14. 体重有明显下降的趋势， 早上起来会发现眼睛深陷， 下巴突出 （10分）。
15. 感觉免疫力下降， 容易感冒（5分）。
16. 性能力下降 （10分）。
如果你的累计总分超过三十分， 就表示健康已敲响警钟； 如果你的累计总分超过四十分，就需要坐下来， 好好的反思你的生活状态， 加强锻炼和并注重营养均衡； 如果你的累计总分超过七十分，则应该赶紧去医院， 检查身体各器官有没有潜伏的疾病， 或让自己放个长假、好好休息，调整心态和生活状态。
惨 ~ 我得了58分哦 
所以从今天起我要很努力的让自己远离以上1-16的现象！加油加油 ^^ 我亲爱的读者们，你们不妨测试一下，好让自己有个警惕吧！不论你得了多少分数，不要失落也不要伤心，更不要放弃！而是要更努力地照顾自己的身子~ 别累坏了！OKIE? Gambateh!
Source from a book 《35岁，决定一生成败》
